durante el embarazo las mujeres ganan el exceso de peso ,
lesiones conduce a la depresión inmediatamente después del nacimiento como
resultado de su derrota en la ausencia de peso en pocos días y semanas por
venir y Adathen ..
Dada la urgencia de las mujeres y las cuestiones
relacionadas con la pérdida de la ganancia de peso durante el embarazo , y la
mejor manera de disminuir después de su nacimiento , y su impacto en la
lactancia materna y el plazo de tiempo adecuado para Belleza y restaurar su
Brivhen no tiene sobrepeso , hemos querido dar consejos importantes que todo
padre está preocupado por perder el exceso de peso después del parto, sin
afectar a la lactancia de su bebé, si usted consigue dos cosas : la agilidad y
la belleza y el poder
Los bebés sanos .
1 - dar a su cuerpo un descanso después de su nacimiento ,
incluso recuperar una parte, y la evaluación de la labor de tratar de la dieta,
el ejercicio o cualquier tipo de deporte para perder el exceso de peso , ya que
puede dañar su salud y tener consecuencias graves para la salud contratiempos .
2 - Usted debe ser consciente de que - durante el embarazo -
Tkedzben 12-18 libras más pesado , perdió casi 8 kg inmediatamente después del
nacimiento , entonces usted necesita para perder el resto del exceso de peso a
los 8 meses , perdidos durante cada semana entre medio kilo gramos kilo .
3 - Su cuerpo necesita durante el período de lactancia
materna de los alimentos que contienen un alto valor nutricional de la
producción de leche , por lo tanto , seguir una dieta adecuada enfatiza
alimentos ricos en granos enteros, frutas y verduras que contienen menos
calorías , y una alta proporción de fibra , carbohidratos, minerales y
vitaminas que le da una gran energía y te hacen sentir plena y evitar los
alimentos altos en calorías
Contribuir al aumento de peso , y no más en la producción de
leche para su bebé .. Los estudios sugieren que el consumo de alimentos que
contienen 2.000 calorías para producir leche materna.
4-1 día nacional de la marcha , incluso para distancias
cortas, o la luz Marcy Tmarena otros deportes , y el ejercicio - con su
contribución a la reducción de exceso de peso - mejora del estado de ánimo
madres la lactancia materna , y ha impedido la contratación de la depresión.
5 - Erdaa
niño el amor hasta que un alimento completo y Thrgi llega - sin embargo - el
equivalente a 500 calorías por día , lo que ayuda a reducir el exceso de peso
de una manera saludable no Impacto regresar después del nacimiento,
especialmente en el área abdominal.
6 - evitar el consumo de pasteles o galletas o dulces , y se
preparan nacional y aperitivos se pueden almacenar en la nevera, si tienes
hambre comen, para ayudarle a sentirse lleno por más tiempo .. Los ejemplos son
numerosos, incluyendo : comer bandeja de frutos secos o de temporada o comer
yogur con una cucharadita de miel o patatas cocidas y otros alimentos con menos
calorías.
7 - Evite comer cualquier comida diaria negligencia de
alimentos, con la organización de las calorías que usted come en las comidas.
9 - Hacer el desayuno no Thmli , son la necesidad más
importante de cualquier comida perder el exceso de peso después del embarazo ,
ya que le acercan a comer alimentos poco saludables en otros momentos del día.
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